Здоровый Образ Жизни: недосыпание

Здоровый Образ Жизни: недосыпание

помидоры

   Помидоры так же, как и огурцы имеют небольшую калорийность. В них содержаться органические кислоты, главным образом яблочная и лимонная. Из минеральных веществ в помидорах больше всего солей калия, есть также железо, магний и фосфор.
   Клетчатки в помидорах мало, и поэтому их могут включать в свой рацион страдающие заболеваниями огранов пищеварения вне стадии обострения. Много в помидорах каротина, рутина( витамин Р). Аскорбиновой кислоты немного, столько же, сколько в молодом картофеле.
   Помидоры, снятые неспелыми, дозревают во время хранения, но в них значительно меньше витамина С и каротина, чем в созревших на кусте.
   Помидоры вкусны и свежие, и маринованные. Отличным вкусом обладает и томатный сок. Однако в нем в два раза меньше, чем в свежих помидорах, аскорбиновой кислоты и железа, и в полтора раза меньше каротина.
   Наличие в помидорах солей калия, каротина, витаминов С  и Р позволяет рекомендовать их при нарушениях обмена веществ, болезнях суставов, почек, ожирении, заболеваниях сердечно-сосудистой системы.    

целебные свойства овощей

   огурцы - из-за большого содержания воды (95 процентов) имеют незначительную калорийность, всего 10-15 калорий в 100гр огурцов, поэтому их могут включать в свой рацион тучные люди.


В огурцах есть минеральные соли, преимущественно соли калия, обладающие мочегонным действием и нормализующие сократительную способность сердечной мышцы. А вот хлористого натрия, задерживающего в организме воду, в огурцах мало, поэтому их рекомендуют страдающим болезнями почек и сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно сопрвождающимися отеками.


Имеются в огурцах и микроэлементы: медь, цинк,фтор, кобальт, а также витамины в малых количествах- каротин, аскорбиновая кислота. Большинство этих полезных веществ сконцентрировано в кожице. Есть в них и ферменты сахара, пектиновые вещества, клетчатка, которой значительно больше в перезрелых огурцах. Поэтому они полезны страдающим запорами. А тем, у кого обнаружены воспалительные заболевания желудка и кишечника, вне обострения лучше есть молодые огурцы без кожицы, содержащие меньше клетчатки.

народные средства от перхоти

   лимонная вода


шкурку 4-х лимонов варить на протяжении 15 минут в литре воды.
раз в неделю ополаскивайте этим отваром волосы, после мытья




   свекольная вода


возьмите 3-х литровую банку, налейте в неё 1,5 л холодной воды. Почистите свеклу, и ложите её столько, пока вода не подымется к горлышку банки. Поставьте банку на подоконник  на 5-6 дней, пока не появится характерая зеленая плесень. Да, знаю звучит ужасно, но зато эфективное средство от перхоти. Свекольную воду процедите через марлевую ткань и применяйте для ополаскивания после мытья волос, розводя гарячей водой.

болезни волос

   Нарушение функции сальных желез, измена качества волос может вызвать образование на коже головы жирных или сухих мелких чешуек, это является одним из признаков болезни- себореи. Нарушение роста волос может привести к их выпаданию, а со временем и к облысению.


тяжелые и тесные головные уборы, каждодневное ношение парика, нарощенные волосы усиливают выпадение волос.


длительное пребывание на солнце с непокрытой головой приводит к пересушиванию волос, повышению их ламкости, а следоватеьно к выпадению


хождене без шапки зимой приведет к их выпадению: низкая температура вызовет спазм поверхностных сосудов кожи, что приведет к ухудшению питания волос и их омертвлению


структура и целостность волос нередко нарушается при грибковых заболеваниях кожи. Надо соблюдать гигиену - расчесываться только своей расческой. 
для лечения  и востановления волос в народной косметологии есть очень много масок и ополакиваний на основе трав. 
О чем будет написано далее

питание для мозга

   Французкий ученый Жан-Мари Бур с Национального института здоровья и медицинских исследований разработал специальную диету для мозга. Вот что педлагает ученый.


   Завтрак надо начинать приблизительно через час после пробуждения. Он должен состоять с фруктов, молока или кофе с молоком. Чай лучше не пить в сочетании с другими продуктами, поскольку с ними хуже усваиваются минеральные соли.


   За обедом и ужином обязательно надо съедать мясные и мучные блюда, они активизируют память. Такое свойство и у цытрусовых.


   Минимум два раза в неделю надо съедать телячью печень, она багата на железо и минеральные соли, которые просто незаменимы при больших нагрузках.


   В меню обязательно должны быть: зелень, соя, орехи, проросшая пшеница, сыр, фрукты, овощной салат с растительным маслом.

шоколад или вино?

известно, что красное вино в малых дозах очень полезное и защищает сердце от болезней. Новые эксперименты проведенные в Калифорнийском университете  показали, что и  шоколад багатый на фенол, который есть  в красном вине, он предотвращает закупорку сосудов и возникновению сердечных  приступов.

так что выбирайте 50 гр шоколада или 140 гр красного вина- количество фенола в них одинаково

недосыпание

 Стараясь успеть за бешенным ритмом жизни, мы не находим ничего лучшего, как економить время на сне. Как свидетельствует статистика, за последнее столетие средняя продолжительность сна жителей индустриальных городов сократилась на двадцать процентов. И за невысыпание человек розплачивается серьезными болезнями.
   Вот как оценивают медики нарушения, причиненные организму недостатком сна.
Тот, кто несколько дней подряд спал всего по три- четыре часа, находится в состоянии, который можна сравнить с тяжелым похмельным синдромом. Всего одна безсонная ночь задерживает рефлексы человека, так же как прием большой дозы алкоголя.
   Недосып на протяжении подряд двух дней настолько снижает опорные сили организма, что заболеть- в первую очередь гриппом- повышается в несколько раз. Хроническое недосыпание может стать причиной инсульта.
   Как известно, недосыпание старит. Даже 20-летняя красавица модель после безсонной ночи может выглядеть на все сорок. Задержать старение можна- если хорошо высыпася ночью. Дело в том, что во время сна происходит выделение особенных гормонов, которые запускают в организме механизмы обновления.