недосыпание

 Стараясь успеть за бешенным ритмом жизни, мы не находим ничего лучшего, как економить время на сне. Как свидетельствует статистика, за последнее столетие средняя продолжительность сна жителей индустриальных городов сократилась на двадцать процентов. И за невысыпание человек розплачивается серьезными болезнями.
   Вот как оценивают медики нарушения, причиненные организму недостатком сна.
Тот, кто несколько дней подряд спал всего по три- четыре часа, находится в состоянии, который можна сравнить с тяжелым похмельным синдромом. Всего одна безсонная ночь задерживает рефлексы человека, так же как прием большой дозы алкоголя.
   Недосып на протяжении подряд двух дней настолько снижает опорные сили организма, что заболеть- в первую очередь гриппом- повышается в несколько раз. Хроническое недосыпание может стать причиной инсульта.
   Как известно, недосыпание старит. Даже 20-летняя красавица модель после безсонной ночи может выглядеть на все сорок. Задержать старение можна- если хорошо высыпася ночью. Дело в том, что во время сна происходит выделение особенных гормонов, которые запускают в организме механизмы обновления.